Mit Atemtraining neue Wege gehen und wie die Buteyko Methode dein Leben verändert 

Wer war Dr. Konstantin Buteyko

• Konstantin Pawlowitsch Buteyko
• Geboren 1923 in der Ukraine
• Sowjetischer Arzt, Forscher und Leiter verschiedener medizinischer Forschungsprojekte
• Spezialisierung: Physiologie, Atmung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Entwickelte in den 1950er Jahren die Grundlage der späteren Buteyko-Methode
• Entdeckte Zusammenhang zwischen Atmung & Krankheit
• Gestorben 2003

Geschichtlicher Hintergrund der Buteyko Methode

Dr. Buteyko erhielt als Medizinstudent den Auftrag, die Atmung der Krankenhauspatienten zu beobachten und die Schwere ihrer Krankheiten mit dem Atemmuster ins Verhältnis zu setzen. Buteyko erkannte dabei,  je schlechter der Gesundheitszustand der Patienten war, desto tiefer und schneller war ihre Atmung, oftmals Mundatmung.

​Aus seinen ersten Beobachtungen ergab es sich, das er als junger Arzt seine Beobachtungen weiterführte und die Zusammenhänge zwischen Hyperventilation und dem Gesundheitszustand seiner Patienten weiter erforschte.

Es stellte sich heraus, das eine Hyperventilation, ausgelöst durch eine Fehlatmung ( Mundatmung/ zu tiefe/ zu schnelle Atmung) den CO2-Gehalt im Blut reduziert und somit das Gleichgewicht der Blutgaswerte verschiebt und in der Folge die Zellen im Körper nicht mehr optimal mit Sauerstoff versorgt wird.

​Buteyko litt selbst unter Bluthochdruck und Kopfschmerzen und brachte dies in Zusammenhang mit seiner eigenen Atmung. Im Selbstversuch veränderte er seine Atmung und atmete reduzierter in der Tiefe und Geschwindigkeit. Seine Beschwerden besserten sich zügig und im Umkehrschluss kamen seine Beschwerden zurück, sobald er wieder in seinem alten Atemmuster atmete.

Er behandelte sich schließlich selbst mit einer reduzierten Atemtechnik und konnte so all seine Beschwerden therapieren. Er entwickelte leicht zu erlernende Atemübungen, die Menschen, die an einer Hyperventilation litten, wieder zu einer natürlichen Atmung verhalfen. Die Buteyko-Atemmethode wurde in den 70er Jahren in russischen Krankenhäusern als eine Heilmethode anerkannt, dessen Wirksamkeit bestätigt wurde und Beschwerden wie Asthma, Stress- und Ängste, Nervosität, Bluthochdruck und chronische Hyperventilation damit behandelt wurden.

Buteyko ist der Annahme, dass eine Fehlatmung eine Vielzahl an Erkrankungen und Beschwerden auslöst. Seine Liste umfasst 80 Erkrankungen und zahlreiche Symptome. Im Folgenden ein kleiner Auszug daraus:

• Asthma
• Nebenhöhlenentzündung
• Heuschnupfen, Pollenallergie
• Ekzeme
• Krampfadern
• Bluthochdruck
• Gelenkrheuma
• Herzrhythmusstörungen/ Hypertonie
• Generalisierte Arteriosklerose
• Parkinson-Krankheit
• Schilddrüsenüber - und unterfunktion
• Diabetes
• drohende Fehlgeburt
• Rheuma
• Nierensteine/Gallensteine
• Übergewicht
• Epilepsie
• Magengeschwüre
• Krebs
• Depressionen/psychische Erkrankungen
• Demenz
• usw.

Kohlendioxid (CO₂) – Der unterschätzte Schlüsselstoff

CO₂ ist wichtig für:

• Gefäßweitung (Vasodilatation)/ Durchblutung 
• Sauerstofffreisetzung aus dem Blut, da CO₂ die Sauerstoffmoleküle aus dem Blut löst, bindet und zu den Zellen transportiert
• Ruhe im Nervensystem
• Regulierte Atemfrequenz
• pH-Wert im Körper
   

Hyperventilation senkt den Sauerstoff in den Zellen!

Denn wenn wir zu viel atmen, sinkt das CO₂ im Körper. Dadurch gelangt weniger Sauerstoff (O₂) in die Zellen. Eine Sauerstoffunterversorgung der Zellen ist die Folge.

Ergebnis:

• geringe Energie/ schnelle Erschöpfung
• schlechte Regeneration
• Stressbedingte und psychische Beschwerden
• Konzentrationsprobleme
• erhöhtes Schmerzempfinden

Des Weiteren können sich unter anderem folgende Symptome entwickeln:

• Magen-Darm-Trakt: Verdauungsprobleme, Bauchschmerzen, häufiges Wasserlassen, Reizdarm, Verstopfung/Durchfall, uvm.
• Herz/Kreislauf: Herzrasen, erhöhter Puls, erhöhter Blutdruck, Brustschmerzen
• Atmungsorgane: Kurzatmigkeit, Engegefühl Brust, häufiges Seufzen, Husten oder ständiges Räuspern, verstopfte Nase, trockener Mund, uvm.
• Nervensystem: Missempfinden Hände/Füße, kalte Extremitäten, Schwindel, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Krämpfe, Zittern, verschwommenes Sehen, uvm.
• Psyche: Unruhe, Angst, Konzentrationsstörung, Anspannung, depressive Stimmung, Vergesslichkeit, Reizbarkeit, uvm.
• Orthopädisch: LWS-Beschwerden (Gegenspieler vom Zwerchfell)

Buteyko erkannte schon früh, welche schwerwiegenden Erkrankungen auf das Ungleichgewicht von CO₂ und O₂ zurückzuführen sind.

Was bedeutet eigentlich “zu viel atmen”

• Zu häufig (mehr als 12 Atemzüge/Min.)
• Zu tief und zu lang, im Gegensatz ist die Ausatmung zu kurz/kürzer
• Brust statt Zwerchfell/Bauchatmung
• Zu hörbar
• Über den Mund
• Gefühl von “ich brauche mehr Luft”

Warum die meisten Menschen zu viel atmen?

• Schmerzen, Krankheit
• Stress, Reizüberflutung
• Bewegungsmangel
• Ständiges Sprechen
• Chronische Mundatmung
• Zucker, Kaffee, Nikotin
• Schlafprobleme
• Zu schnelles Essen

Buteyko´s Atmung

Basiert auf der Basisatmung mit zusätzlicher, reduzierten und sehr sanften Atmung und Erzeugung von Lufthunger zur Steigerung der CO₂ Toleranz.

• Ein- und Ausatmung ausschließlich durch die Nase
• Bauchatmung/Zwerchfellatmung
• Einatmung kürzer als die Ausatmung
• Atempause vor der Einatmung
• Reduzierte Atmung: Die Atmung ist nicht hörbar und kaum sichtbar, Lufthunger wird erzeugt

Buteyko und Leistung im Sportbereich - Warum Sport leichter wird

• CO₂ verbessert Sauerstofffreisetzung in den Muskeln
• CO₂ Toleranz wird erhöht, womit die Ausdauer steigt
• weniger Laktatbildung
• effizientere Energiegewinnung
• weniger Seitenstechen
• bessere Regeneration

Was lässt sich abschließend sagen?

Mit der Buteyko Methode in Kombination mit weiteren Atemübungen aus dem Atemtraining kann jeder selbst viel bewirken und ein hohes Maß an mentaler und körperlicher Gesundheit, sowie das steigern der Leistungsfähigkeit selbst beeinflussen.

Kontraindikation für den Lufthunger in der Buteyko-Atmung
(nicht für Atemtherapie generell):
 

• Aneurysmen
• Schlaganfall
• Hirntumor
• COPD Stadium 3 und 4 mit Zyanose
• Schwerer Bluthochdruck
• Schweres Nierenversagen
• Schwere Herzrhythmusstörungen
• Herzinfarkt (innerhalb der letzten 3 Monate)
• Akute Schizophrenie
• Unbehandelte Schilddrüsenüberfunktion
• Alle Krankheiten, die mit einer dauerhaften CO2 Erhöhung verbunden sind

Quellen: www.atemzentrum-eislingen.de / PARACELSUS Akademie