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Suchst du Entspannung?
Mit meinem Angebot möchte ich Dir helfen, Dein Wohlbefinden zu steigern und aktiv etwas für Deine Gesundheit zu tun.
Bleibe dabei flexibel und wähle selbst bestimmend, mit welcher Methode Du wann Deinen Stress senken möchtest!
Ich zeige Dir verschiedene langjährig bewährte Methoden zur Stressreduzierung, sodass Du Dir jederzeit mit der passenden Methode in Beruf, Schule, Sport und Alltag selbst helfen kannst - für ein stressfreieres, gesünderes und leistungsfähigeres Leben.
Werde Teil meiner Gruppen und lerne gleichgesinnte Menschen kennen. Die Gruppendynamik fördert zusätzlich das Wohlbefinden, es ist ein bestärkendes Gefühl, ein Teil von etwas zu sein.
"Achte gut auf dich selbst, denn nur wenn es dir selbst gut geht, kannst du dich gut um andere kümmern!"
Mein Angebot richtet sich an Erwachsene und Kinder im Bereich:
Privat, Bildungsstätten (Schulen/Kita), betriebliche Gesundheitsförderung, Sporteinrichtungen, Vereine, kommunale/öffentliche Veranstaltungen, Hotel, Tagungshaus.
Kommt Dir das bekannt vor?
- Du kommst morgens schlecht aus dem Bett, der Schlaf ist wenig erholsam und abends kannst du nicht gut einschlafen?
- Dein Tag ist einfach zu kurz, um alles zu schaffen?
- Dein Alltag ist sehr häufig mit Druck und Hektik durch Beruf, Schule, Haushalt, Hobby und Familie beschattet?
- Du stehst unter ständigem Leistungsdruck und Dauerstress, weil Du das Gefühl hast, mit anderen mithalten zu müssen, oder mehr leisten zu müssen, weil Du meinst nicht genug zu leisten?
- Du hast kaum Zeit für Dich selbst?
- Du kannst schlecht „Nein“ sagen?
- Du hast diverse Beschwerden, fühlst dich irgendwie nicht fit (Kopfschmerzen, Rücken-/ Nackenschmerzen, Tinnitus, Atembeschwerden/Luftnot, deprimiert/betrübte Stimmung, usw…)?
- Du verfällst ins Grübeln und kannst die Gedanken schwer abschalten?
- Du hast Probleme dich zu konzentrieren?
- Du fühlst dich müde und erschöpft? Deine Belastungsgrenze ist niedriger, als sie mal war?
- Du hast eine innere Unruhe und fühlst dich häufig angespannt?
- Du trinkst Alkohol, oder rauchst mehr um zur Ruhe zu kommen und abzuschalten?
Es wird vielleicht nicht alles zutreffend sein, oder noch Dinge geben, die nicht genannt sind, denn Stress ist ganz individuell und auch nicht immer gleich empfunden.
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Nach aktuellen Kenntnissen erleben selbst die Kleinsten bereits im Kindergartenalter ein viel zu hohes Maß an Stress. Ausgelöst durch zu frühe und lange Betreuungszeiten, hohen Anforderungen, vollem Terminplan und hektischen Alltag zuhause. So kommen sie schon überfordert in die Schule und haben einen schwierigen Start im neuen Lebensabschnitt.
Wir geben unseren Kindern bereits ein erhöhtes Risiko mit, später selbst an stressbedingten und psychischen Beschwerden zu erkranken und erschweren ihnen unnötig ihren Lebensweg. Und wir alle möchten doch das Beste für unsere Kinder.
Überforderung kann sich bei Kindern äußern durch verschieden auffälliges Verhalten wie dem aggressivem, oder weinerlichem Verhalten, starke Unruhe, Lernschwäche, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, Einnässen, mangelndes Selbstbewusstsein, usw.
Kindern brauchen freie Zeiten zur Erholung und zum Spielen, Mitentscheidungsfreiheit und viele Eltern-Kind-Interaktionen.
Über die
Stressfrei-Methodik
Sorge für ausreichende Zeiten der Entspannung, um langfristig davon zu profitieren
Anfangs sind wir immer sehr motiviert in der Ausübung von Entspannungsmethoden oder sportlichen Aktivitäten. Die wenigsten schaffen es wirklich dabei zu bleiben. Bei vielen schleicht sich irgendwann die Demotivation ein, bis die Ausübung zum Erliegen kommt.
Auslöser ist oft das Lustempfinden, aber auch das Einrichten von freien Zeiten im Alltag mit Familie, Beruf, Haushalt, Haustieren und sonstigen Verpflichtungen.
Meine Idee hinter der "Stressfrei Methodik" ist ein Angebot zu schaffen, was Dir mehr Selbstbestimmung und Flexibilität gibt, nach Lust und Zeit deine Methode der Entspannung täglich autonom und situativ zu wählen. Im Grunde ist es nebensächlich, welche Methode Du anwendest. Sie alle verfolgen das selbe Ziel - Stress zu reduzieren, das Wohlbefinden zu steigern und die Gesundheit zu fördern.
Entspannungsverfahren haben langfristige Effekte
- Ein Gefühl zunehmender psychischer Gelöstheit sowie Erlebnis von Ruhe und Gelassenheit.
- Das Erleben eines Kompetenzzugewinns.
- Eine Steigerung des Selbstwertgefühls.
- Eine erhöhte Stresstoleranz.
- Das Erlernen von erfolgreichen Bewältigungsstrategien für Stresssituationen zur effektiven Stressreduzierung.
- Den Abbau körperlicher Übererregung und Stress. (Prävention- und Rehabilitationsmaßnahme)
- Eine Linderung funktioneller/körperlicher und psychischer Beschwerden.
- Steigerung der Resilienz (Emotionale Widerstandskraft). Die Fähigkeit mit zukünftigen herausfordernden Situationen umzugehen.
- Förderung der Körperwahrnehmung: Auf den Körper zu achten und frühzeitiger auf Signale zu hören.
- Achtsamkeit: Sich selbst und seine Umwelt wertfrei wahrzunehmen. Schwächen annehmen, sie akzeptieren und daraus lernen. Durch die achtsamere Lebensweise erlebt man bereits eine Senkung des Stresslevels, da man viele Situationen weniger bis gar nicht mehr als stressig erlebt und sie annimmt, wie sie sind.
Mein Angebot
Steigere mit "Atemarbeit" deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.
Reduziere dein tägliches Stresslevel und fördere ganzheitlich und bereits in kurzer Zeit langfristig deine Gesundheit.
Du wirst erstaunt sein, was die optimale Atmung auslösen kann und wie du Dir in stressigen Situationen bereits in 2 Minuten selbst helfen kannst.
Durch das bewusste An-und Entspannen von Muskelgruppen in Verbindung mit Atem- und Wahrnehmungsübungen in einen tiefen körperlichen und mentalen Entspannungszustand gelangen.
Da es eine aktive Entspannungsmethode ist, eignet sie sich gut für aktive Menschen.
Mache Dir die stressreduzierende Waldatmosphäre und effektive gesundheitsfördernde Wirkung der Terpene (sekundäre Pflanzenstoffe) zu nutze.
In einem Waldbad wirst du dich fern vom Alltag bei verschiedenen Entspannungsübungen, Bewegungseinheiten und einer Solo-Zeit auf eine andere Art und Weise erholen.
Waldbade-Kurse als außergewöhnliches Teamevent?
Teambildung, Kindergeburtstage, Junggesellinnenabschied, Seniorengruppe, Kartenclub, Freunde, Familie, Vereine, usw.
Frauenkreis - Retreat
„Deine Zeit – Dein Retreat – Ankommen & Loslassen“
🌀 In dieser Zeit, darfst du ganz bewusst vom Alltag abschalten, zu dir und deiner inneren Mitte finden und dir volle Aufmerksamkeit schenken. Für mehr Kraft und neuer Energie.
🌀 Streife jede Last von deinen Schultern, atme dich frei und löse mit Bewegung und Entspannung unnötige Anspannung in deinem Körper.
Sei ganz achtsam im „Hier und Jetzt“.
Entdecke dich wieder, sei einfach du.
🌀 Mit einer Teezeremonie & Snack und einem leichten vegetarischen Essen runden wir deine Auszeit ab.
🌀 Zwischen den Kurseinheiten und nach der Abschlussmeditation genieße die Zeit dich mit anderen auszutauschen.
🌀 Kehre nach dem Retreat in deinen Alltag zurück mit neuer positiver Emotion & Kraft.
Meine Angebote sind und ersetzen keine Psychotherapie oder eine Behandlung eines Arztes. Mein Angebot dient zur Prävention und zur unterstützenden Rehabilitation mit Absprache Ihres Arztes. Ich behandele weder Krankheiten noch psychische Störungen.
Meine Kurse sind nicht für Präventionskurse nach §20 SGB V zertifiziert. Die Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen. Dies wirkt zunächst nachteilig, kann für Sie aber auch Vorteile haben. Die Angebote werden nicht bei der Krankenkasse dokumentiert. Sie bleiben anonym. Das kann bei der Altersvorsorge, einer Verbeamtung, oder bei Abschluss diverser Versicherungen relevant sein.
Bitte beachten Sie, das die Kostenübernahme der Krankenkassen immer nur nach erfolgreichem Abschluss der Kurse erfolgt. Sollten Sie aus irgendwelchen Gründen die Teilnahme abbrechen, oder nicht in der vorgegebenen Zeit durchführen, würde die Kostenübernahme bei zertifizierten Kursen entfallen.