Teamevents und betriebliche Gesundheitsförderung
Ein Event, was sich von anderen Events abheben wird...
Du suchst ein außergewöhnliches Team-Event?
Z.B. Firmen, Verein, Kindergeburtstage, Junggesellinnenabschied, Seniorengruppe, Kartenclub, Freunde, Familie und sonstige Gruppen.
Gerne erstelle ich Dir ein Waldbad mit dem Schwerpunkt "Teambildung, Spaß und Erlebnis" von 2 bis 4 Stunden.
Ein Gruppenwaldbad mit dem Schwerpunkt "Entspannung" ist natürlich ebenfalls möglich. Interessant für Tagungshäuser, Hotel oder Vereine/Selbsthilfegruppen.
Zunächst zwei starke Fakten zur Wirkung der Gesundheitsförderung durch die im Wald enthaltenden Terpene:
- Ein einzelnes Waldbad von bereits 2 Stunden erhöht massiv die Anzahl der Killerzellen und der Anti-Krebs-Proteine. Die Erhöhung ist noch 7 Tage lang im Körper vorhanden. Wiederholt man das Waldbad auf 3 aufeinander folgenden Tagen, so hält die Wirkung bis 30 Tage an. Bedeutet, dass die Killerzellen viel effizienter als sonst Viren, Bakterien und potenzielle Krebszellen aufspüren und beseitigen.
- Täglich 20 Minuten Waldbaden reichen bereits aus, um den Cortisol-Spiegel (Stresshormon) um 21% zu senken. Daher eignet sich Waldbaden besonders zur Prävention und zur Rehabilitation von psychischen und stressbedingten Erkrankungen. (Studie der Universität Michigan USA).
Weitere Infos findest Du auf der Seite Waldbaden.
Waldbaden als Teamevent im alltagsfernen Freiraum "Wald"
Gemeinsames Erleben und Erholen mit positiven Emotionen fördert:
- Ein entspanntes Betriebsklima und stärkt das "Wir-Gefühl"
- Fördert die Bindung und integriert neue Mitarbeiter ins Team
- Fördert den Zusammenhalt und stärkt bestehende Teams
- Fördert eine entspannte Kommunikation im Team
- Schafft eine gute Vertrauensbasis
- Steigert die Motivation und Leistungsbereitschaft
- Senkt das betriebliche und persönliche Stresslevel und dient der Gesundheitsfürsorge
- Fördert die Kreativität
Bei einem 3,- oder 4-stündigen Waldbad können alle gemeinsam in der Solo-Zeit auf ein turbulentes oder erfolgreiches Jahr in alltagsferner Atmosphäre zurückblicken, oder unter Freunden eine entspannte Zeit genießen.
Plane die Solo-Zeit ganz persönlich und verbringe die Zeit in entspannter Runde bei einem Snack oder Getränk.
Zeitlicher Ablauf der Kurse
Beispiel eines 2-stündigen Waldbades:
Begrüßung, Vorstellung, kurze Erklärung des Waldbadens und des Waldverhaltens
Bewegungseinheit zum ersten Wald-Ort mit ersten Natureindrücken
1. Ort: Durch 1 spielerische Übung den Alltag vergessen und im Wald versinken, anschließend kleine Augenentspannungsübung
Gehmeditation zum zweiten Ort
2. Ort: 1 Teamspiel zur Teamförderung
Solo-Zeit (30 Minuten)
Zurückschlendern und Verabschiedung am Anfangspunkt
Beispiel eines 3-stündigen Waldbades:
Begrüßung, Vorstellung, kurze Erklärung des Waldbadens und des Waldverhaltens
Bewegungseinheit zum ersten Wald-Ort mit ersten Natureindrücken
1. Ort: Durch 2 spielerische Übungen den Alltag vergessen und im Wald versinken, anschließend kleine Augenentspannungsübung
Gehmeditation zum zweiten Ort
2. Ort: 2 Teamspiele zur Teamförderung, anschließend kleine Atemübung
Solo-Zeit (ca. 45 Minuten)
Zurückschlendern und Verabschiedung am Anfangspunkt
Beispiel eines 4-stündigen Waldbades:
Begrüßung, Vorstellung, kurze Erklärung des Waldbadens und des Waldverhaltens
Bewegungseinheit zum ersten Wald-Ort mit ersten Natureindrücken
1. Ort: Durch 2 spielerische Übungen den Alltag vergessen und im Wald versinken, anschließend eine Augenentspannungsübung
Gehmeditation zum zweiten Ort
2. Ort: 3 Teamspiele zur Teamförderung anschließend eine kleine Teezeremonie mit Atemübung zur Erholung
Solo-Zeit (ca. 60 Minuten) (Zeitdauer eignet sich z.B. gut für eine gemeinsame Brotzeit und entspannte Gespräche im Team)
Zurückschlendern und Verabschiedung am Anfangspunkt
Gerne können wir gemeinsam den Ablauf des Kurses planen. Spreche mich dazu an.
Wie bereite ich mich auf das Waldbad vor? Was nehme ich mit?
- Sitzunterlage (kann gegen eine Gebühr gestellt werden)
- Getränk /Snack
- Insektenschutz
- Wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk. Der Zwiebellock ist bei Outdoor Aktivitäten immer eine gute Wahl. Eine lange Hose ist im Wald auch im Sommer zu empfehlen und dient dem Schutz vor Zecken.
Das Waldbaden findet bei jedem Wetter statt, außer bei Starkregen, Sturm und Gewitter. Dann wird der Kurs abgesagt.
Bitte beachte die Hinweise zu Waldgefahren und Haftungsausschluss auf der Seite Waldbaden
Betriebliche Gesundheitsförderung
Mein Angebot zur Stressreduzierung und Gesundheitsförderung
- Tagesseminar zum Thema "Stressmanagement im Job und Beruf" und gleichzeitiges Kennenlernen von Entspannungsmethoden in Theorie und Praxis
- Alternativ ein 2, oder 3-stündiger Workshop mit Inhalt aus dem Atemtraining und der Progressiven Muskelentspannung mit Theorie und Praxis
- Waldbaden - Achtsamkeit im Wald
- Progressive Muskelentspannung
- Breathwork - Atemtraining zur Gesundheitsförderung und Stressreduzierung
Was unterscheidet mich von anderen Anbietern?
Meine berufliche Basis steht auf pflegerischen und pädagogischen Beinen. Dadurch kann ich mich situativ und intuitiv auf verschiedene Situationen und Personengruppen einstellen. Sehen Sie dazu gerne den Werdegang in meinen Qualifikationen auf der Seite "Über mich".
Eigene Lebenserfahrungen und das Wissen daraus fließen in meine Arbeit. Ich tue das, was ich anbiete aus voller Überzeugung, da ich weiß, dass es funktioniert. So kann ich Selbsterfahrung und nicht nur gelesenes und erlerntes Wissen teilen.
In meine Waldbadekurse fließen das Wissen aus 2 weiteren bewährten Methoden zur Stressreduzierung und Gesundheitsförderung ein. So kann ich Ihnen ein abwechslungsreiches und sehr effektives Angebot zur Prävention und zur Gesundheitsförderung für Ihr Unternehmen anbieten. Entscheiden Sie selbst, welche Methoden und Angebote sie nutzen möchten. Soll es ein stressreduzierendes Waldbad mit Inhalten aus dem Bereich Waldbaden, Atemtraining und/oder der Progressiven Muskelentspannung sein, oder ein Waldbad, was den Schwerpunkt auf erlebnisreichem Teamevent in erholsamer Umgebung legt. Oder vielleicht nur das Atemtraining und die Progressive Muskelentspannung (PME) ?
SOFT SKILLS: Sie und Ihre Mitarbeiter sollten von diesen Angeboten immer bestmöglich profitieren. Daher ist es nicht allein von Bedeutung, welche Zertifikate nachweisbar sind, sondern was der Dienstleister zusätzlich mitbringt.
Empathie
Feinfühligkeit
Selbstreflexion
Neutralität und wertfreier Umgang
Zuverlässigkeit und Verschwiegenheit
Lösungsorientiert und kompromissbereit
Emotionale Intelligenz (mit seinen eigenen Gefühlen und denen von anderen gut umgehen können)
Was kann ich Ihnen anbieten?
Zum Einstieg und zum direkten Kennenlernen ein 6-stündiges-Seminar mit dem Inhalt Stress und persönlichem Stressmanagement in Job und Alltag mit Theorie und Praxiseinheiten meiner Methoden. (Waldbaden- Progressive Muskelentspannung- Atemarbeit- Achtsamkeit)
Ein 1,5 bis 2-stündiges Waldbad am Freitag für einen entspannten Start in das Wochenende in Ihrem gewünschten Turnus. (wöchentlich/14-tägig/monatlich/quartalsweise)
Alternativ, oder ergänzend zum Waldbaden am Freitag zum effektiven Stressabbau ein 60-minütiger Entspannungskurs mit dem Inhalt der PME und der Atemarbeit.
Waldbaden als effektive betriebliche Gesundheitsförderung
Waldbaden ist...
... seit den 80er Jahren fest im japanischen Gesundheitssystem verankert und hat dort seinen Ursprung.
... eine sichere Methode, um das persönliche Stresslevel messbar zu senken und eine signifikante Steigerung der Immunabwehr zu erlangen.
... mittlerweile eine weltweit anerkannte und wissenschaftlich belegte, gleichzeitig noch sehr unbekannte Methode in Deutschland. Es dient zur Prävention und Rehabilitation vieler Volkserkrankungen wie z.B. Burn-out, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, usw.
Zwei starke Fakten zur Wirkung des Waldes:
Ein einzelnes Waldbad von bereits 2 Stunden erhöht massiv die Anzahl der Killerzellen und der Anti-Krebs-Proteine. Die Erhöhung ist noch 7 Tage lang im Körper vorhanden. Wiederholt man das Waldbad auf 3 aufeinander folgenden Tagen, so hält die Wirkung bis 30 Tage an. Bedeutet, dass die Killerzellen viel effizienter als sonst Viren, Bakterien und potenzielle Krebszellen aufspüren und beseitigen. Die 30-Tage-Wirkung hat ebenfalls ein 4-Stunden Waldbad.
Täglich 20 Minuten Waldbaden reichen bereits aus, um den Cortisol-Spiegel (Stresshormon) um 21% zu senken. Daher eignet sich Waldbaden besonders zur Prävention und zur Rehabilitation von psychischen und stressbedingten Erkrankungen. (Studie der Universität Michigan USA)
Was vermitteln Ihnen die Kurse?
( Das bezieht sich auch auf die Kurse der Progressiven Muskelentspannung, Atemtraining und Achtsamkeit)
Körperwahrnehmung- Auf den Körper zu achten und auf Signale zu hören.
Entspannung zur Gesundheitsförderung und Stressreduzierung- Methoden und Techniken für eine innere Ruhe und Erholung kennenzulernen.
Achtsamkeit- Sich selbst und seine Umwelt wertfrei wahrzunehmen. Schwächen anzunehmen, sie zu akzeptieren und daraus zu lernen.
Resilienz- Die Fähigkeit mit herausfordernden Situationen umzugehen.
Ressourcen- Eigene Kraftquellen, wie das Waldbaden, Atemübungen oder die Progressiven Muskelentspannung zu entdecken und sie zur Stressreduzierung in jeder Situation zu nutzen.
Waldbaden - ein Mehrwert für Ihr Unternehmen
Ob es das außergewöhnliche Teamevent zur Teambildung ist, einen Anlass zu feiern haben, oder die Waldbade-Einheit zur Gesundheitsförderung integrieren, wird sich diese Zeit von anderen Maßnahmen, Aktivitäten und Events klar unterscheiden.
Warum?
Der ganzheitlicher Effekt auf Körper und Psyche - Das Erlebnis - Das Neue - Das Entspannte und lockere Ereignis - Abstand zum Alltag
Bereits schon das Sehen von Bäumen und der Farbe Grün aktiviert den Parasympathikus (Ruhenerv), der eine stressreduzierende Reaktion auslöst und Stresshormone messbar abbaut.
Des Weiteren erleben wir eine stressreduzierende Wirkung durch die Bewegung und der reizstoffarmen Luft in der alltagsfernen und natürlichen Umgebung. Der Wald löst körperliche Anspannung und ist oft mit positiven Erinnerungen verbunden.
Zu guter Letzt wirken die Terpene, sekundäre Pflanzenstoffe, auf unser Immun,- Hormon,- und Nervensystem und lösen dort eine Vielzahl an gesundheitsfördernden Reaktionen aus.
Weitere Infos zur Gesundheitsförderung finden Sie unter Waldbaden.
Ich würde mich freuen, auch in Ihrem Unternehmen etwas Entspannung reinbringen zu dürfte und gemeinsam mit Ihnen Ihre Kurseinheiten zu planen.